झारखंड पुलिस भर्ती: फिजिकल टेस्ट की तैयारी और जरूरी जानकारी - ForexFly

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Sunday, June 23, 2024

झारखंड पुलिस भर्ती: फिजिकल टेस्ट की तैयारी और जरूरी जानकारी




शारीरिक परीक्षा 

ऊंचाई 

  • सामान्य: 160 सेंटीमीटर
  • एससी/एसटी: 155 सेंटीमीटर
  • ओबीसी/बीसी: 160 सेंटीमीटर
  • महिला: 148 सेंटीमीटर

छाती का घेरा:

  • सामान्य: 81 सेंटीमीटर
  • एससी/एसटी: 79 सेंटीमीटर
  • ओबीसी/बीसी: 81 सेंटीमीटर

दौड़ परीक्षा

  • पुरुष: 10 किमी, 60 मिनट में
  • महिला: 5 किमी, 30 मिनट में

घरेलू उपचार दौड़ने में होने वाली समस्याओं के लिए

  • पैर में ऐंठन: हल्दी पाउडर और नारियल तेल का मिश्रण प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं।
  • छाती में दर्द: सरसों का तेल या अदरक का रस छाती पर लगाएं।
  • पेट में दर्द: अजवाइन और हींग के बीज चबाएं या इनका पानी पिएं।

चरण-दर-चरण तैयारी

  • ऊंचाई और वजन की जांच करें और मानकों को पूरा करें।
  • दौड़ने का नियमित अभ्यास करें, धीरे-धीरे दूरी और गति बढ़ाएं।
  • छाती के व्यायाम, जैसे पुश-अप्स और पुल-अप्स, करें।
  • दौड़ते समय होने वाली समस्याओं के लिए घरेलू उपचारों का उपयोग करें।
  • डॉक्टर से परामर्श करें यदि समस्याएं बनी रहती हैं।

परीक्षा प्रक्रिया

  • शारीरिक परीक्षा
  • चिकित्सा परीक्षा (केवल योग्य उम्मीदवारों के लिए)
  • लिखित परीक्षा (पेपर 1 और पेपर 2)

लिखित परीक्षा पैटर्न

  • पेपर 1: सामान्य ज्ञान, हिंदी भाषा
  • पेपर 2: जनजातीय भाषा ज्ञान, संख्यात्मक योग्यता

सलाह

  • फिजिकल परीक्षा की तैयारी जल्द से जल्द शुरू करें।
  • नियमित अभ्यास और उचित आहार लें।
  • लिखित परीक्षा के लिए भी तैयारी करें।

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